Termenul de „jetlag” se referă la perturbările temporare pe care le pot suferi pasagerii care trec rapid de la un fus orar la altul, în cazul zborurilor pe distanțe lungi. Jetlag-ul se manifestă prin: oboseală accentuată, irascibilitate, dureri de cap și dificultăți de concentrare, dar și dificultatea temporară de adaptare la ritmurile diurn/ nocturn din noua locație, manifestată prin somnolență ziua și stare de veghe noaptea.
De jetlag suferă în special cei care călătoresc de la vest la est, pentru că organismul se adaptează mai greu la pierderea câtorva ore din regimul diurn – lucru care se întâmplă în cazul deplasărilor sus-menționate.
Sfaturi pentru cei care călătoresc de la est la vest
- încercați să nu dormiți în timpul zborului;
- dacă este posibil, faceți mișcare în timpul zborului ridicându-vă de pe scaun la fiecare 30 de minute;
- consumați alimente bogate în proteine (carne, brânză, ouă, leguminoase etc.);
- cu câteva zile înainte de călătorie, încercați să vă adaptați la ora din locul de destinație: mergeți la culcare mai târziu decât de obicei;
- dacă este posibil, alegeți un zbor care are plecare la prânz;
- planificați-vă întâlnirile din locul de destinație pentru dimineața devreme, când organismul dumneavoastră va fi foarte odihnit;
- dacă resimțiți o stare de oboseală imediat după aterizare, încercați totuși să nu dormiți până seara.
Sfaturi pentru cei care călătoresc de la vest la est
- încercați să dormiți în timpul zborului;
- consumați alimente bogate în carbohidrați (fructe, legume, paste făinoase);
- cu câteva zile înainte de călătorie, adaptați-vă treptat organismul la noul regim diurn: mergeți la culcare mai devreme decât de obicei;
- evitați să luați somnifere. Puteți folosi în schimb remedii naturale pentru insomnie: ceaiuri, lapte cald etc.;
- planificați toate întâlnirile din locul de destinație pentru a doua parte a zilei, spre seară, atunci când organismul dumneavoastră va fi în formă maximă.
Sfaturi generale:
- evitați consumul de alcool pentru că deshidratează corpul și induce o stare generală de oboseală;
- consumați lichide înainte și în timpul zborului;
- ajustați-vă ceasul la fusul orar din zona în care călătoriți;
- încercați să vă adaptați la orele de somn și de trezire din țara respectivă;
- în primele zile de la sosire, evitați activitățile fizice și psihice obositoare;
- petreceți cât mai mult timp în aer liber la scurt timp după sosire;
- dacă trebuie să vă administrați medicamente la ore fixe, consultați medicul înainte de plecare.
Dacă aveți întrebări, vă rugăm să ne lăsați un mesaj în secțiunea de contact de pe site. Solicitarea dvs. va fi tratată cu prioritate și vom reveni cu un răspuns cât mai curând posibil.