Diferenţele de fus orar
Diferenţele de fus orar pot provoca stări de oboseală accentuată, iritare, dureri de cap şi probleme de concentrare. Aceste simptome, precum şi multe altele asemănătoare, apar în urma schimbării de fus orar între noapte şi zi, în cazul călătoriilor dinspre Vest spre Est (se întamplă deoarece organismului îi este mult mai uşor să se obişnuiască cu o zi mai lungă decat să "piardă" câteva ore călătorind spre Est).
Sfaturi pentru cei care călătoresc spre Vest
- Încercaţi să nu adormiţi în timpul zborului.
- Pe cât posibil, mişcaţi-vă şi beţi multe lichide, în special apă, pentru a lupta cu somnul care vă copleşeşte.
- Consumaţi produse bogate în proteine (caşcaval, peşte, ouă etc.), care vă vor ajuta să luptaţi cu somnul.
- Cu câteva zile înaintea zborului încercaţi să vă obişnuiţi organismul cu noul program zilnic – culcaţi-vă cu două ore mai târziu decât de obicei.
- Dacă este posibil, selectaţi zboruri care se desfaşoară în jurul prânzului.
- Planificaţi întâlnirile importante pe care le aveţi în locul de destinaţie pentru dimineaţă, deoarece organismul dumneavoastră este încă bine odihnit.
- După aterizare, nu permiteţi ca oboseala să vă copleşească; aşteptaţi până se întunecă şi de abia atunci mergeţi la culcare.
Sfaturi pentru cei care călătoresc spre Est
- Încercaţi să dormiţi în timpul zborului.
- Consumaţi produse bogate în fibre (fructe, cartofi, macaroane, orez, iaurt); consumarea acestora vă va ajuta să adormiţi mai repede.
- Cu câteva zile înaintea zborului încercaţi să vă obişnuiţi organismul cu noul program – culcaţi-vă cu două ore mai devreme decât de obicei şi treziţi-vă mai devreme în următoarea zi.
- Evitaţi consumul de substanţe care provoacă somnul, folosiţi mai degrabă substanţe naturale şi metode verificate în cazul problemelor cu somnul de (ex. ceaiul de plante).
- Planificaţi întâlnirile importante pe care le aveţi la locul de destinaţie pentru orele după-amiezei, deoarece organismul dumneavoastră dă mai mult randament în această perioadă a zilei, în condiţiile amintite.
- Evitaţi alcoolul, deoarece acesta încetineşte acomodarea organismului la noul stil de viaţă.
- Nu uitaţi să vă fixaţi ceasul după ora locală. Faceţi acest lucru de preferat în momentul în care plecaţi în călătorie. Acest lucru vă ajută psihic să vă acomodaţi cu noul fus orar.
- Încercaţi să vă aliniaţi la orarul de masă şi la orele de somn din ţara respectivă.
- În primele zile după călătorie evitaţi efortul fizic şi psihic accentuat, permiteţi organismului dumneavoastră să se acomodeze cu noul stil de viaţă; petreceţi în schimb cât mai mult timp în aer liber, pentru a vă încărca cu forţe noi. În cazul în care luaţi un tratament medical la anumite ore, trebuie să consultaţi medicul înainte de a pleca în călătorie.